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不眠症 快眠のススメ！ 今、現代人の悩みの多くは「疲れが取れない」とかで 眠れない人が多いのが社会現象にもなっています。 日本人の80％の方が何らかの形で睡眠障害で悩んでいるのです。 人の生活は、文明と共に進化していますが、 人の脳「生態」は、原始時代から変っていないのです。 原始時代は、灯りも乏しく、日没と共に寝て、 夜明けと共に起きるといった生活をおくってきました。 と共にストレスも少なかったように思います。 人の「脳・生態」が変るのは、 宇宙「太陽・地球・月」のバランスが崩壊した時に変るものと考えています。 現代人は、人間の生態に逆らった生き方をしています。 「その方に寄りますが・・・」 なので、身体・心のトラブルが多いのだと考えています。 脳は睡眠に寄って左右されています。 人の脳には10ワット「電池1こ分」の電気が流れています。 脳波計はそれを利用し脳に微量の電流を流し正常に作動しているか？ を計測しているのですね。 脳波は基本的に4種のは動きがあります。 β・ベーター波 ・・・覚醒時の脳波です。 目覚めていて自分の意思で活動している！ほとんどの時間を、この状態で過ごしています。 α・アルファ－波 ・・・身も心もリラックスしている時の状態！ 自分の世界に入ってまどろんでいる状態でもあります。 θ・シータ波 ・・・睡眠の時 δ・デルタ波 ・・・蘇生！グッスリと眠っている状態。脳内の活動がさらに、深く休息する。 休息と再生の時。新たな細胞が生まれる時でもあります。 デルタ波睡眠が足りていないと心と身体の不調の原因になります。 今、社会問題になっている睡眠障害は、 このデルタ波睡眠が足りていない事から起きているのだと考えています。 お肌の状態も、デルタ波睡眠が大きく影響を与えているのです。 夜、10時〜夜中の2時の4時間の睡眠は、成長ホルモンが分泌し、 細胞分裂を正常に行なう大事な睡眠なのです。「ターンオーバーの促進」 寝たいけれど寝れない方にお勧めなのが呼吸法です。 人間の脳は、一度に2つの事を考える！事ができないのです。 これを利用することで眠れることができるのです。 呼吸にも2種類あります。 （1）肺呼吸 ・・・鼻から吸って鼻から吐きます！生命維持の呼吸法です。（無意識の呼吸） （2）腹式呼吸・・・鼻から吸って口から吐きます！（意識的に行なう呼吸） 腹式呼吸は、生命維持と脂肪燃焼も望めるものと考えています。 余計なことを考えない！頭の中を空にし、 ただ、呼吸に意識を向けましょう。 悩みは、明日のために取って置きましょう。 「さくら式呼吸法があります。私が考えた呼吸法です。 息を鼻から吸って、少し「3秒くらい」止めて、口から吐きます。 目眩もスッキリ！身体もスッキリ！出来るかも！ 」 |